11. Schritt
Nachgedacht: Jetzt haben wir einen Kalender, in dem die Termine stehen. Dazu kommen noch die Dinge, die wir erledigen wollen oder müssen: das sind wichtige Anrufe, Briefe oder Mails. Unser 11. Schritt zeigt uns, wie wir uns auf den nächsten Tag konzentrieren können. Damit wir nicht in all den Anforderungen der gesamten nächsten Zeit untergehen, uns selbst unter Druck setzen, die Muskeln verspannen und darunter zusammenbrechen.
Handlungsanweisung: Am Abend, bevor wir zu Bett gehen, schauen wir in unseren Kalender und notieren eine To-Do-Liste. Das kann eine Extra-Liste sein, oder es ist genügend Platz im Termin-Kalender, um wichtige Erledigungen und Erinnerungen einzutragen. Das machen wir dann auch hier uns jetzt. 5 Minuten
Psychologisches: Mit dem Niederschreiben der Dinge, die wir dringend erledigen müssen, kann unser Gehirn Ruhe geben. Es steht dort auf dem Papier und wir werden es am nächsten Tag nicht vergessen zu erledigen. Eine gute Basis, um auch beruhigt ein zu schlafen. Wer kennt sie nicht, diese schlaflosen Nächte, in denen die Gedanken um alle die Dinge kreisen, die man noch erledigen muss. Dabei will man doch jetzt schlafen und sich erholen. Aufschreiben und dann: Eine gute Nacht!
Anmerkung: Das Aufschreiben hat viele Vorteile. Nicht nur, dass wir ruhiger werden, wir können auch eher Prioritäten setzen. Was ist wichtig und was ist nicht so dringend. Auch wenn wir das eine oder andere am nächsten Tag nicht erledigen werden können, geht nichts verloren. Schön ist es auch, Haken an das zu machen, was wir geschafft haben. Das hebt das Gefühl für den eigenen Erfolg. Dazu kommt noch, dass wir Dinge, die wir einmal aufgeschrieben haben, auch wirklich erledigen. Versuchen Sie einmal am Anfang eines Jahres einen Entwurf über das kommende Jahr zu machen, in dem Sie verschiedene Ziele aufschreiben. Ein Jahr später werden Sie verwundert feststellen, dass Sie diese Ziele auch tatsächlich erreicht haben. Yes, we can – wir sind doch sehr viel erfolgreicher, als wir uns mit unserer inneren Kritikerstimme immer zugeben!
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